Groupe Affirmation de Soi

Le groupe « Affirmation de soi » s’adresse à des personnes qui rencontrent des difficultés pour exprimer leurs besoins, opinions et émotions de manière respectueuse vis-à-vis d’elles-mêmes et des autres. La communication et les relations avec les autres s’en trouvent souvent perturbées. Cela peut classiquement prendre la forme d’un manque ou d’un excès d’affirmation de soi. Dans le premier cas, on utilise régulièrement des comportements inhibés et d’évitement dans les relations interpersonnelles. On n’ose pas donner son avis, on ne parle pas de ses émotions et on se soumet aux autres. Dans le deuxième cas, on a tendance à se montrer agressif en faisant preuve d’une attitude autoritaire et parfois dénigrante vis-à-vis de l’interlocuteur. On impose nos idées aux autres sans se préoccuper de l’impact sur eux.

Il arrive que les difficultés d’affirmation de soi soient associée à une phobie sociale (aussi appelé anxiété sociale). On craint le jugement des autres dans les situations où l’on est soumis à leur évaluation ou à leur possible observation. Les situations sociales sont vécues avec anxiété ou gêne. Cela conduit généralement à les vivre péniblement, voire à les éviter.

Que ce soit un manque d’affirmation de soi, une anxiété sociale ou un comportement agressif, ce groupe thérapeutique vise (1) une amélioration de la communication et des habiletés sociales, (2) une diminution des émotions freinant l’affirmation de soi, et (3) une augmentation de la confiance en soi en situation interpersonnelle. Pour ce faire, le groupe « Affirmation de soi » propose une introduction théorique et un entrainement des principales stratégies autour des thèmes suivants :

  • Communiquer avec les autres
  • Faire des demandes
  • Opposer des refus
  • Faire et répondre à des compliments
  • Faire et répondre à des critiques

Ce groupe se base sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Il implique un engagement personnel actif aussi bien lors des séances qu’entre celles-ci. L’efficacité dépend fortement de la participation et de la pratique des jeux de rôle pendant les rencontres de groupe et de l’entraînement des stratégies dans la vie de tous les jours. La clé du succès est de s’exercer encore et encore !

Facultatif : Ce groupe peut être suivi d’une séance de rappel en cas d’intérêt par les membres qui y ont participé. Nous pourrons convenir ensemble d’organiser une séance visant un travail spécifique sur vos situations personnelles, les questions et les éventuels obstacles rencontrés après trois mois de mise en pratique dans votre vie quotidienne. Elle fait l’objet d’une finance supplémentaire à définir en fonction de la durée et du nombre de personnes inscrites.


Informations pratiques :

Le groupe compte 6 séances de 2 heures (avec une pause accompagnée d’une petite collation), généralement les lundis ou mercredis soir entre 18h00 et 20h00. Il accueille au maximum 6 personnes, et est organisé aussi bien au cabinet de Gland (région de Nyon, Vaud) qu'au cabinet d'Aigle (région de Riviera-Chablais, Vaud).

Le tarif est de CHF 600 pour l’ensemble des séances. Ce forfait est à payer avant le démarrage afin de confirmer sa place. Il est possible d’échelonner la finance d’inscription sur deux fois d’entente avec le thérapeute du groupe. Une absence à une séance, quelle que soit la raison, ne donne droit à aucun remboursement ou remplacement de séance.

Une séance d’évaluation en individuel précède l’entrée dans le groupe afin de s’assurer que ce groupe correspond à vos besoins et de faire connaissance. Il sera aussi question de passer quelques questionnaires qui nous permettront de mesurer vos progrès entre le début et la fin du groupe. Le tarif de cette séance est de CHF 100 (y compris questionnaires).

Le groupe démarre dès que 5 personnes sont inscrites. Si vous êtes intéressé-e, merci de signaler votre souhait de participer au groupe afin que je puisse vous mettre sur la liste d’attente et vous ternir informé-e du lancement.

Le prochain groupe d’affirmation de soi en 2019 aura lieu à Gland les mercredis suivants entre 18h20 et 20h20 :

  • 18 septembre
  • 25 septembre
  • 9 octobre
  • 16 octobre
  • 23 octobre
  • 6 novembre

ainsi qu'à Aigle les lundis suivants entre 18h00 et 20h00 :

  • 23 septembre
  • 30 septembre
  • 7 octobre
  • 14 octobre
  • 21 octobre
  • 28 octobre

Thérapeute

Sabrina Caillet-Zahler, Psychologue spécialiste en psychothérapie FSP

  • Psychologue spécialiste en psychothérapie FSP
  • Spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive
  • Formée en Thérapie des Schémas selon Young
  • Membre de l’Association vaudoise des psychologues
  • Membre de la Société suisse de thérapie comportementale et cognitive (SSTCC) et de la Commission de la Formation en Romandie
  • Coordinatrice responsable de la filière de formation postgrade en TCC des universités de Lausanne, Fribourg et Genève
  • Enseignante pour la formation continue et postgrade en TCC
  • Chargée de cours à l’Université de Lausanne

Espace TCC

Espace TCC est un cabinet de psychothérapie (consultations à Gland / Nyon et Aigle, Vaud Suisse) proposant des suivis individuels et de groupe en thérapie comportementale et cognitive (TCC), en relation avec les troubles anxieux, attaques de panique, trouble panique avec agoraphobie, phobie sociale, anxiété généralisée, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), stress post-traumatique, dépression, anorexie, boulimie, troubles de personnalité, dépendances, prévention de la rechute, schizophrénie, trouble bipolaire, troubles du sommeil, douleur chronique, trouble du déficit de l’attention.

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