Groupe Insomnies

Le groupe « Apprivoisez vos Insomnies » s’adresse à des personnes qui souffrent d’un sommeil insatisfaisant, soit parce que celui-ci est de mauvaise qualité, soit parce qu’il n’est pas d’une durée suffisante. Les insomnies sont caractérisées par des difficultés d’endormissement ou des réveils durant la nuit, voire trop tôt le matin, suivis d’une impossibilité plus ou moins marquée pour se rendormir. Cela peut provoquer de l’anxiété et une perte de confiance dans sa capacité à trouver le sommeil. Le manque de sommeil perturbe le fonctionnement au quotidien, en engendrant de la fatigue, de l’irritabilité, des difficultés de concentration, du stress, des ruminations, etc.

Que ce soit l’insomnie comme le problème principal ou l’insomnie comme une conséquence d’une autre problématique (troubles anxieux, dépression, stress, etc.), ce groupe thérapeutique vise trois objectifs principaux : (1) retrouver un rythme de sommeil et d’éveil, (2) améliorer le confort de la nuit et l’hygiène du sommeil, et (3) calmer les tensions qui participent au maintien des insomnies.

Ce groupe se base sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. La TCC a montré son efficacité dans le traitement non médicamenteux de l’insomnie en proposant un programme thérapeutique basé principalement sur les stratégies suivantes :

  • Informations théoriques sur le sommeil et ses mécanismes
  • Auto-observations de vos nuits au moyen de l’agenda du sommeil
  • Restructuration des fausses croyances sur le sommeil
  • Gestion de l’hygiène de vie, plus spécifiquement les habitudes qui perturbent ou facilitent une meilleure nuit
  • Régulation de l’anxiété telle que la relaxation et la respiration abdominale
  • La résolution de problème

Informations pratiques :

Le groupe compte 6 séances de 2 heures (avec une pause accompagnée d’une petite collation), généralement les lundis ou mercredis soir entre 18h00 et 20h00. Il accueille au maximum 7 personnes, et est organisé aussi bien au cabinet de Gland (région de Nyon, Vaud) qu'au cabinet d'Aigle (région de Riviera-Chablais, Vaud).

Le tarif est de CHF 600 pour l’ensemble des séances. Ce forfait est à payer avant le démarrage afin de confirmer sa place. Il est possible d’échelonner la finance d’inscription sur deux fois d’entente avec le thérapeute du groupe. Une absence à une séance, quelle que soit la raison, ne donne droit à aucun remboursement ou remplacement de séance.

Le groupe démarre dès que 5 personnes sont inscrites. Si vous êtes intéressé-e, merci de signaler votre souhait de participer au groupe afin que je puisse vous mettre sur la liste d’attente et vous ternir informé-e du lancement.

Le groupe est ouvert à toute personne souffrant d’insomnie, y compris si vous prenez un traitement médicamenteux. Je vous recommande d’en parler avec votre médecin traitant ou de me contacter pour savoir dans quelle mesure le groupe est bien indiqué pour vous.

Thérapeute

Sabrina Caillet-Zahler, Psychologue spécialiste en psychothérapie FSP

  • Psychologue spécialiste en psychothérapie FSP
  • Spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive
  • Formée en Thérapie des Schémas selon Young
  • Membre de l’Association vaudoise des psychologues
  • Membre de la Société suisse de thérapie comportementale et cognitive (SSTCC) et de la Commission de la Formation en Romandie
  • Coordinatrice responsable de la filière de formation postgrade en TCC des universités de Lausanne, Fribourg et Genève
  • Enseignante pour la formation continue et postgrade en TCC
  • Chargée de cours à l’Université de Lausanne

Espace TCC

Espace TCC est un cabinet de psychothérapie (consultations à Gland / Nyon et Aigle, Vaud Suisse) proposant des suivis individuels et de groupe en thérapie comportementale et cognitive (TCC), en relation avec les troubles anxieux, attaques de panique, trouble panique avec agoraphobie, phobie sociale, anxiété généralisée, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), stress post-traumatique, dépression, anorexie, boulimie, troubles de personnalité, dépendances, prévention de la rechute, schizophrénie, trouble bipolaire, troubles du sommeil, douleur chronique, trouble du déficit de l’attention.

Découvrir Groupe Insomnies

Avez-vous des questions en rapport avec le groupe thérapeutique « Apprivoisez vos Insomnies », ou souhaitez-vous y prendre part? Vous pouvez remplir le formulaire ci-dessous, et je vous répondrai dans les plus brefs délais.